जानिए हलासन योग करने की विधि व लाभ

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image credits: chadyoga.wordpress.com

हलासन योग के फायदे –

1. पाचन तंत्र को मजबूत करके पाचन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही भूख भी बढ़ाता है।

2. मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों को मधुमेह कंट्रोल (diabetes control) करने में मदद करता है।

3. पेट की मांसपेशियों में मजबूती आती है। जिसकी वजह से कभी भी वजन उठाते समय पेट में खिंचाव जैसी समस्या उत्पन्न नहीं होती।

4. रीढ़ की हड्डी में लचीलापन व मजबूती आती है।

5. स्ट्रैस कम करने में मदद करता है।

 

हलासन योग की विधि –

1. जमीन में पीठ के बल सीधा लेट जाएं। दोनों हाथ शरीर से सटे हुए।

2. अब अपने दोनों पैर ऊपर हवा में उठाते हुए, सर्वांगासन की स्थिति में आएं।

3. अब धीरे-धीरे अपने पैरों को पीछे ले जाते हुए, पैरों के अंगुठे से सिर के पीछे की जमीन को छूने का प्रयास करें।

4. अब इसी अवस्था में 15-20 सेकण्ड रुकने की कोशिश करें। शुरुआत में ऐसा कर पाना थोड़ा मुश्किल जरूर होगा, लेकिन नियमित अभ्यास से आप ऐसा कर पाएंगें।

5. अब धीरे-धीरे वापस स्टेप नं. 1 की स्थिति में आ जाएं।

बेहतर तरीके से करने के लिए इस योग को ट्रेनर की सहायता लेकर करें।

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